シラバス参照／View Syllabus
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| 科目一覧へ戻る／Return to the Course List | 2021/09/15 現在／As of 2021/09/15 |
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開講科目名 ／Course |
スポレク(スポーツ型デトックスb)／SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (B)) |
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開講所属 ／Course Offered by |
大学全カリ総合科目／ |
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ターム?学期 ／Term?Semester |
2021年度／2021 Academic Year 秋学期／FALL SEMESTER |
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曜限 ／Day, Period |
月2／Mon 2 |
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開講区分 ／semester offered |
秋学期／Fall |
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単位数 ／Credits |
1.0 |
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学年 ／Year |
1,2,3,4 |
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主担当教員 ／Main Instructor |
齋藤 初恵 |
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教員名 ／Instructor |
教員所属名 ／Affiliation |
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| 齋藤 初恵 | 言語文化学科／INTERDISCIPLINARY STUDIES |
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授業の目的?内容 ／Course Objectives |
春学期に引き続き、運動による心身機能の調整や、代謝機能の向上を目指します。 自分のペースで行うことが可能な運動ばかりですので、運動経験の少ない人、しばらく運動から遠ざかっている人にとっては運動を習慣化するきっかけとして、普段から積極的に運動を行っている人は心身のメンテナンスとして、この授業を活用してほしいと思います。 |
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授業の形式?方法と履修上の注意 ／Teaching method and Attention the course |
この授業は対面実技形式で行います。 授業で行う運動は、春学期の内容をベースとしながら少しレベルアップして行きますが、秋学期から新たに履修しても十分ついて行ける内容となっています。 日々の姿勢や動作の癖は、身体を支える骨盤のゆがみにつながり、骨盤のゆがみは頭痛や肩こり、腰痛などの不調に影響します。まずは体幹（コア）の調整やトレーニングで姿勢の改善を行うとともに骨盤調整の方法を習得しましょう。次にパワーヨガで自律神経の調節としなやかな身体づくりをして行きましょう。 ○コアコンディショニング?骨盤調整：ストレッチポールやボールを用いて、体幹（コア）の調整とトレーニングを行います。 ○パワーヨガ：呼吸とポーズを組み合わせ、流れるようにポーズを行うことで有酸素運動の効果も取り入れます。 |
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事前?事後学修の内容 ／Before After Study |
授業で行う運動は、いずれも継続して行うことでより効果が表れます。ぜひ自宅でも実践してください。 | ||||||||||
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テキスト1 ／Textbooks1 |
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テキスト2 ／Textbooks2 |
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テキスト3 ／Textbooks3 |
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参考文献等1 ／References1 |
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参考文献等2 ／References2 |
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参考文献等3 ／References3 |
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評価方法 ／Evaluation |
平常点（90%）、授業への参加態度（10%）により評価します。 | ||||||||||
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関連科目 ／Related Subjects |
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備考 ／Notes |
テキスト?参考文献：特になし | ||||||||||
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到達目標 ／Learning Goal |
各種目を通じて健康を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。 |
| 回 ／Time |
授業計画（主題の設定） ／Class schedule |
授業の内容 ／Contents of class |
事前?事後学修の内容 ／Before After Study |
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| 1 | ガイダンス | 授業の概要、履修上の諸注意 | |
| 2 | コアコンディショニング?骨盤調整① | 自分の姿勢を知ろう、ストレッチポールを体験してみよう | |
| 3 | コアコンディショニング?骨盤調整② | ストレッチポールと骨盤調整の運動を組み合わせてみよう | |
| 4 | コアコンディショニング?骨盤調整③ | 体幹トレーニングを体験してみよう | |
| 5 | コアコンディショニング?骨盤調整④ | 体幹トレーニングに慣れよう | |
| 6 | コアコンディショニング?骨盤調整⑤ | 体幹トレーニングをマスターしよう | |
| 7 | コアコンディショニング?骨盤調整⑥ | 運動前後の身体の変化を感じよう | |
| 8 | パワーヨガ① | ヨガの呼吸法に慣れよう | |
| 9 | パワーヨガ② | 太陽礼拝のポーズを体験してみよう | |
| 10 | パワーヨガ③ | 太陽礼拝のポーズに慣れよう | |
| 11 | パワーヨガ④ | 太陽礼拝のポーズをマスターしよう | |
| 12 | パワーヨガ⑤ | 太陽礼拝のポーズと他のポーズを組み合わせてみよう | |
| 13 | パワーヨガ⑥ | 様々なポーズに挑戦してみよう | |
| 14 | パワーヨガ⑦ | 様々なポーズに慣れよう |