シラバス参照／View Syllabus
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| 科目一覧へ戻る／Return to the Course List | 2022/08/26 現在／As of 2022/08/26 |
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開講科目名 ／Course |
スポレク(スポーツ型デトックスa)／SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (A)) |
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開講所属 ／Course Offered by |
大学全カリ総合科目／ |
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ターム?学期 ／Term?Semester |
2022年度／2022 Academic Year 春学期／SPRING SEMESTER |
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曜限 ／Day, Period |
水2／Wed 2 |
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開講区分 ／semester offered |
春学期／Spring |
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単位数 ／Credits |
1.0 |
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学年 ／Year |
1,2,3,4 |
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主担当教員 ／Main Instructor |
齋藤 初恵 |
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教員名 ／Instructor |
教員所属名 ／Affiliation |
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| 齋藤 初恵 | 言語文化学科／INTERDISCIPLINARY STUDIES |
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授業の目的?内容 ／Course Objectives |
この授業では、運動により心身の機能の調節を行い、代謝能力を高めるとともに老廃物を排泄しやすい身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づくりを目指します。 この授業で行う運動は、いずれも自分自身の心身と向き合ったり、楽しんで行うこと、自宅でも実践できることを目的としています。運動経験の有無にかかわらず取り組める内容となっていますので、気軽に参加してください。そして授業で行った実技を積極的に日常生活に取り入れ、自身の健康増進につなげて行きましょう。 |
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授業の形式?方法と履修上の注意 ／Teaching method and Attention the course |
この授業は対面実技形式で行います。 運動できる服装、水分の準備をし、授業に参加して下さい。運動用シューズの使用については、必要に応じ授業内でお知らせします。 |
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事前?事後学修の内容 ／Before After Study |
授業で行う運動は、いずれも継続して行うことでより効果が表れます。ぜひ自宅でも実践してください。 | ||||||||||
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テキスト1 ／Textbooks1 |
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テキスト2 ／Textbooks2 |
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テキスト3 ／Textbooks3 |
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参考文献等1 ／References1 |
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参考文献等2 ／References2 |
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参考文献等3 ／References3 |
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評価方法 ／Evaluation |
平常点（90%）、授業への参加態度（10%）により評価します。 | ||||||||||
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関連科目 ／Related Subjects |
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備考 ／Notes |
テキスト?参考文献：特になし | ||||||||||
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到達目標 ／Learning Goal |
各種目を通じて健康を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。 |
| 回 ／Time |
授業計画（主題の設定） ／Class schedule |
授業の内容 ／Contents of class |
事前?事後学修の内容 ／Before After Study |
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| 1 | ガイダンス、実技 | 授業についての説明、履修上の注意 | |
| 2 | 姿勢改善① | 自分の姿勢を知ろう | |
| 3 | 姿勢改善② | 姿勢改善の呼吸法やストレッチに慣れよう | |
| 4 | 姿勢改善③ | 姿勢改善の呼吸法やストレッチとトレーニングを組み合わせてみよう | |
| 5 | 姿勢改善④ | 姿勢改善方法をマスターしよう | |
| 6 | エアロビックエクササイズ① | 自分にあた有酸素運動の強度を知ろう | |
| 7 | エアロビックエクササイズ② | 有酸素運動に慣れよう | |
| 8 | エアロビックエクササイズ③ | いろいろな有酸素運動を体験してみよう | |
| 9 | エアロビックエクササイズ④ | いろいろな有酸素運動を体験してみよう | |
| 10 | バランス＆コーディネーション① | 体幹トレーニングを体験してみよう | |
| 11 | バランス＆コーディネーション② | 自分の身体の弱点を知ろう | |
| 12 | バランス＆コーディネーション③ | 体幹トレーニングに慣れよう | |
| 13 | バランス＆コーディネーション④ | いろいろなトレーニングにチャレンジしてみよう | |
| 14 | バランス＆コーディネーション⑤ | いろいろなトレーニングをマスターしよう |