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基本情報/Basic Information

開講科目名 ／Course	スポレク(マルチエクササイズb)／SPORTS AND RECREATION(MULTI EXERCISE B)
開講所属 ／Course Offered by	大学全カリ総合科目／
ターム?学期 ／Term?Semester	2023年度／2023 Academic Year　　秋学期／FALL SEMESTER
曜限 ／Day, Period	金2／Fri 2
開講区分 ／semester offered	秋学期／Fall
単位数 ／Credits	1.0
学年 ／Year	1,2,3,4
主担当教員 ／Main Instructor	山﨑　紀春

担当教員情報/Instructor Information

教員名 ／Instructor	教員所属名 ／Affiliation
山﨑　紀春	言語文化学科／INTERDISCIPLINARY STUDIES

授業の目的?内容 ／Course Objectives	【授業の内容】 　いつでもどこでも気軽にからだを動かすことのできる方法を学び、実践する。主に、次の４つのエクササイズ「柔軟性エクササイズ」「バランスエクササイズ」「有酸素エクササイズ」「筋力エクササイズ」を中心に、その理論と方法を実践通して学ぶ。 　運動の強度は軽～中程度とし、トレーニングの初心者，運動やスポーツが苦手でも十分取り組める内容で構成している。 【授業の目的】 　各エクササイズを通じて、自らが理想とする健康生活を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。 【履修の条件】 　授業以外にも週２回以上の一定のトレーニングを行い、報告できる学生を対象とする。トレーニングの報告はmanabaを使用する。
授業の形式?方法と履修上の注意 ／Teaching method and Attention the course	実技形式 【受講生への要望】 　各自、屋内用?屋外用の運動ができるシューズを必ず用意し、運動にふさわしい服装で参加すること。飲み物を用意し、水分補給をこまめに行うこと。 ※授業実施場所については、manabaにて事前に連絡する 課題等のフィードバック（解説?コメント等）については主にmanabaに提示する。詳細は授業時に口頭にて指示する。
事前?事後学修の内容 ／Before After Study	事前学修：シラバスを確認し、わからない単語については調べておくこと。日々の自身の体調をチェックしておくこと。（0.5時間） 事後学修：授業内で学んだエクササイズの理論と方法を復習し、日常生活の中で実践するように努めること。（0.5時間） 本授業の事前?事後学修は、合わせて1時間の学修を目安とする。
テキスト1 ／Textbooks1	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト2 ／Textbooks2	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
テキスト3 ／Textbooks3	書籍名 ／Title 著者 ／Author name 出版社 ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等1 ／References1	書籍名/???名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等2 ／References2	書籍名/???名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
参考文献等3 ／References3	書籍名/???名 ／Title 著者 ／Author name 出版社/URL ／Publisher ISBN ／ISBN その他（任意） ／other
評価方法 ／Evaluation	授業参画度（60％）、トレーニング報告?レポート（40％）
関連科目 ／Related Subjects
備考 ／Notes	テキスト：特になし（必要に応じてプリント等を配布する） 参考文献：授業内で紹介する
到達目標 ／Learning Goal	各種目を通じて健康を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。

回 ／Time	授業計画（主題の設定） ／Class schedule	授業の内容 ／Contents of class	事前?事後学修の内容 ／Before After Study
1	ガイダンス 自分の「からだ」をチェックしよう	授業の目的や進め方?評価方法等について説明 夏休みを振り返りながら、簡単なチェック項目を用いて今の身体を知る
2	柔軟性エクササイズ１	ストレッチの基礎を学び、身体のほぐし方を知る
3	柔軟性エクササイズ２	道具を使用した柔軟性エクササイズを紹介、実践する
4	柔軟性エクササイズ３	ヨガを中心とした柔軟性を高めるエクササイズを紹介、実践する
5	バランスエクササイズ１	バランスエクササイズの基礎となる内容の紹介、実践する
6	バランスエクササイズ２	道具を使用したバランスエクササイズの紹介、実践する
7	バランスエクササイズ３	スラックラインを用いてバランスエクササイズを行う
8	有酸素エクササイズ１	ウォーキングの基礎を学び、正しい歩き方を知る
9	有酸素エクササイズ２	正しい歩き方の実践。長い距離のウォーキングを行う
10	有酸素エクササイズ３	有酸素運動（ランニング）の基礎を学び、軽い負荷で行う有酸素運動を紹介、実践する
11	有酸素エクササイズ４	有酸素エクササイズのまとめとして、アウトドアウォーキングの実践
12	筋力エクササイズ１	自分の体重を使った筋力エクササイズの紹介、実践する
13	筋力エクササイズ２	道具を使用した筋力エクササイズを紹介、実践する
14	自分の「からだ」をチェックしよう	簡単なチェック項目を用いて身体の変化を知る