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シラバス参照/View Syllabus

授業情報/Class Information

科目一覧へ戻る/Return to the Course List 2024/08/29 現在/As of 2024/08/29

基本情報/Basic Information

開講科目名
/Course
スポレク(スポーツ型デトックスa)/SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (A))
開講所属
/Course Offered by
大学全カリ総合科目/
ターム?学期
/Term?Semester
2024年度/2024 Academic Year  春学期/SPRING SEMESTER
曜限
/Day, Period
月1/Mon 1
開講区分
/semester offered
春学期/Spring
単位数
/Credits
1.0
学年
/Year
1,2,3,4
主担当教員
/Main Instructor
齋藤 初恵
遠隔授業科目
/Online Course

担当教員情報/Instructor Information

教員名
/Instructor
教員所属名
/Affiliation
齋藤 初恵 言語文化学科/INTERDISCIPLINARY STUDIES
授業の目的?内容
/Course Objectives
この授業では、運動により心身の機能の調節を行い、代謝能力を高めるとともに老廃物を排泄しやすい身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づくりを目指します。
この授業で行う運動は、いずれも自分自身の心身と向き合うこと、楽しんで行うこと、自宅でも実践できることを目的としています。運動経験の有無にかかわらず取り組める内容となっていますので、気軽に参加してください。そして授業で行った実技を積極的に日常生活に取り入れ、自身の健康増進につなげて行きましょう。
授業の形式?方法と履修上の注意
/Teaching method and Attention the course
この授業は対面実技形式で行います。
運動未経験者でも経験者でも、しっかりとした体幹(コア)を作ることは、運動?スポーツを行う時だけではなく、日常生活での姿勢の改善やケガの予防につながります。まずは体幹を目覚めさせる運動から始めます。ヨガもまた体幹トレーニングに適した運動の一つです。また、ヨガは呼吸とポーズとの組み合わせにより自律神経を調整する効果もあります。
○コアコンディショニング:ストレッチポールを用いて本来の正しい姿勢へと改善します。また、簡単な運動で体幹を鍛えます。
○ベーシックヨガ:呼吸とポーズを組み合わせることにより、心と体の調和をはかり、心身のリフレッシュを行います。
これらの実技を通じて自身の身体の特長や改善点、課題を発見して欲しいと思います。人間の身体は一人一人異なりますので、課題や改善点も一人一人異りますが、可能な限り授業内で課題や改善点へのアプローチ方法をお伝えしていきます。
授業に出席する際は、必ず運動のできる服装で参加してください。なお、上履き(室内用運動シューズ)は必要ありません。
事前?事後学修の内容
/Before After Study
授業で行う運動は、いずれも定期的に継続して行うことでより効果が表れます。1日30分程度で構いませんので、授業の振り返りとして、また身体のメンテナンスとして自宅でも実践しましょう。
テキスト1
/Textbooks1
書籍名
/Title
著者
/Author name
出版社
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
テキスト2
/Textbooks2
書籍名
/Title
著者
/Author name
出版社
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
テキスト3
/Textbooks3
書籍名
/Title
著者
/Author name
出版社
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
参考文献等1
/References1
書籍名/???名
/Title
著者
/Author name
出版社/URL
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
参考文献等2
/References2
書籍名/???名
/Title
著者
/Author name
出版社/URL
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
参考文献等3
/References3
書籍名/???名
/Title
著者
/Author name
出版社/URL
/Publisher
ISBN
/ISBN
その他(任意)
/other
評価方法
/Evaluation
平常点(90%)、授業への参加態度(10%)により評価します。
関連科目
/Related Subjects
備考
/Notes
テキスト?参考文献:特になし
到達目標
/Learning Goal
各種目を通じて健康を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。

/Time
授業計画(主題の設定)
/Class schedule
授業の内容
/Contents of class
事前?事後学修の内容
/Before After Study
1 ガイダンス、実技 授業についての説明、履修上の注意
2 コアコンディショニング① 自分の姿勢を知ろう、ストレッチポールを体験してみよう
3 コアコンディショニング② ストレッチポールと姿勢改善の呼吸法を組み合わせてみよう
4 コアコンディショニング③ 姿勢改善の呼吸法に慣れよう
5 コアコンディショニング④ 姿勢改善の呼吸法をマスターしよう
6 コアコンディショニング⑤ 体幹トレーニングを体験してみよう
7 コアコンディショニング⑥ 体幹トレーニングに慣れよう
8 コアコンディショニング⑦ 体幹トレーニングをマスターしよう
9 ベーシックヨガ① ヨガの呼吸法を体験してみよう
10 ベーシックヨガ② 簡単なポーズを体験してみよう
11 ベーシックヨガ③ 呼吸とポーズを組み合わせてみよう
12 ベーシックヨガ④ 呼吸とポーズの組み合わせに慣れよう
13 ベーシックヨガ⑤ 様々なポーズに挑戦してみよう
14 ベーシックヨガ⑥ 様々なポーズに慣れよう

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