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科目一覧へ戻る/Return to the Course List | 2024/08/29 現在/As of 2024/08/29 |
開講科目名 /Course |
スポレク(スポーツ型デトックスa)/SPORTS AND RECREATION(DETOXIFICATION THROUGH SPORTS (A)) |
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開講所属 /Course Offered by |
大学全カリ総合科目/ |
ターム?学期 /Term?Semester |
2024年度/2024 Academic Year 春学期/SPRING SEMESTER |
曜限 /Day, Period |
月1/Mon 1 |
開講区分 /semester offered |
春学期/Spring |
単位数 /Credits |
1.0 |
学年 /Year |
1,2,3,4 |
主担当教員 /Main Instructor |
齋藤 初恵 |
遠隔授業科目 /Online Course |
- |
教員名 /Instructor |
教員所属名 /Affiliation |
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齋藤 初恵 | 言語文化学科/INTERDISCIPLINARY STUDIES |
授業の目的?内容 /Course Objectives |
この授業では、運動により心身の機能の調節を行い、代謝能力を高めるとともに老廃物を排泄しやすい身体づくり、つまりデトックスしやすい身体づくりを目指します。 この授業で行う運動は、いずれも自分自身の心身と向き合うこと、楽しんで行うこと、自宅でも実践できることを目的としています。運動経験の有無にかかわらず取り組める内容となっていますので、気軽に参加してください。そして授業で行った実技を積極的に日常生活に取り入れ、自身の健康増進につなげて行きましょう。 |
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授業の形式?方法と履修上の注意 /Teaching method and Attention the course |
この授業は対面実技形式で行います。 運動未経験者でも経験者でも、しっかりとした体幹(コア)を作ることは、運動?スポーツを行う時だけではなく、日常生活での姿勢の改善やケガの予防につながります。まずは体幹を目覚めさせる運動から始めます。ヨガもまた体幹トレーニングに適した運動の一つです。また、ヨガは呼吸とポーズとの組み合わせにより自律神経を調整する効果もあります。 ○コアコンディショニング:ストレッチポールを用いて本来の正しい姿勢へと改善します。また、簡単な運動で体幹を鍛えます。 ○ベーシックヨガ:呼吸とポーズを組み合わせることにより、心と体の調和をはかり、心身のリフレッシュを行います。 これらの実技を通じて自身の身体の特長や改善点、課題を発見して欲しいと思います。人間の身体は一人一人異なりますので、課題や改善点も一人一人異りますが、可能な限り授業内で課題や改善点へのアプローチ方法をお伝えしていきます。 授業に出席する際は、必ず運動のできる服装で参加してください。なお、上履き(室内用運動シューズ)は必要ありません。 |
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事前?事後学修の内容 /Before After Study |
授業で行う運動は、いずれも定期的に継続して行うことでより効果が表れます。1日30分程度で構いませんので、授業の振り返りとして、また身体のメンテナンスとして自宅でも実践しましょう。 | ||||||||||
テキスト1 /Textbooks1 |
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テキスト2 /Textbooks2 |
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テキスト3 /Textbooks3 |
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参考文献等1 /References1 |
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参考文献等2 /References2 |
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参考文献等3 /References3 |
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評価方法 /Evaluation |
平常点(90%)、授業への参加態度(10%)により評価します。 | ||||||||||
関連科目 /Related Subjects |
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備考 /Notes |
テキスト?参考文献:特になし | ||||||||||
到達目標 /Learning Goal |
各種目を通じて健康を維持?促進し、また、学生間の交流を図ることで協調性?社会性のある行動ができるようにする。 |
回 /Time |
授業計画(主題の設定) /Class schedule |
授業の内容 /Contents of class |
事前?事後学修の内容 /Before After Study |
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1 | ガイダンス、実技 | 授業についての説明、履修上の注意 | |
2 | コアコンディショニング① | 自分の姿勢を知ろう、ストレッチポールを体験してみよう | |
3 | コアコンディショニング② | ストレッチポールと姿勢改善の呼吸法を組み合わせてみよう | |
4 | コアコンディショニング③ | 姿勢改善の呼吸法に慣れよう | |
5 | コアコンディショニング④ | 姿勢改善の呼吸法をマスターしよう | |
6 | コアコンディショニング⑤ | 体幹トレーニングを体験してみよう | |
7 | コアコンディショニング⑥ | 体幹トレーニングに慣れよう | |
8 | コアコンディショニング⑦ | 体幹トレーニングをマスターしよう | |
9 | ベーシックヨガ① | ヨガの呼吸法を体験してみよう | |
10 | ベーシックヨガ② | 簡単なポーズを体験してみよう | |
11 | ベーシックヨガ③ | 呼吸とポーズを組み合わせてみよう | |
12 | ベーシックヨガ④ | 呼吸とポーズの組み合わせに慣れよう | |
13 | ベーシックヨガ⑤ | 様々なポーズに挑戦してみよう | |
14 | ベーシックヨガ⑥ | 様々なポーズに慣れよう |